Epuisé.e ? Voici 9 types de REPOS pour vous ressourcer !

23/11/2022
Que faites-vous quand vous vous sentez fatigué.e ou épuisé.e ?

Vous dormez plus longtemps ? Mais vous constatez que ça ne suffit pas...   On dit que le sommeil est réparateur. Or ce dont on a réellement besoin c’est de REPOS !  D’après le Dr Saundra Dalton-Smith, médecin et chercheuse américaine, auteure du livre à succès « Sacred Rest », le sommeil et le repos sont deux choses différentes, souvent confondues.  Dans le monde d’aujourd’hui, on court partout, on est hyperconnecté, hyperactif, constamment assailli d’informations, on se sent obligé de faire plaisir à tout le monde, de surperformer et de surproduire, nos sens sont surstimulés. L’épuisement est inévitable...

On a tous besoin de REPOS !  Saviez-vous qu’il existe 9 types de repos différents dont chaque personne a besoin ?
  1. Le repos physique passif : faire une sieste, dormir.
  2. Le repos physique actif : faire du yoga, marcher dans la nature, me faire masser.
  3. Le repos mental : faire de la méditation ou des pauses régulières pour « débrancher mon cerveau ».
  4. Le repos sensoriel : me mettre au calme, loin des lumières vives, des écrans, du téléphone et des bruits de fond.
  5. Le repos physiologique : me nourrir sainement, faire des jeûnes intermittents.
  6. Le repos émotionnel : m’autoriser à être moi-même et à exprimer librement mes émotions.
  7. Le repos social : m’entourer de personnes positives, qui me donnent de l’énergie.
  8. Le repos créatif : apprécier la beauté de la nature ou d’une œuvre d’art, créer quelque chose de mes mains.
  9. Le repos spirituel : m’engager dans une activité qui me dépasse, une cause plus grande que moi.

Le sommeil à lui seul n’aide donc pas à se sentir pleinement reposé.e. On doit se demander de quel type de repos on a le plus besoin et agir en conséquence.  C’est d’ailleurs dans cette optique que nous avons créé le séjour randonnée & yoga « Sur les traces de mes sources de sens ».  Si vous avez besoin de repos, vous êtes les bienvenues. Informations disponibles dans la rubrique événement.

Chaleureusement,

Peggah & Petra

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